心と体の健康

筋トレ・ストレッチ

在宅・職場で椅子代わりにバランスボールを導入。運動不足解消や腰痛対策に

バランスボールの購入前に知っておきたい注意点と、買って良かった点をまとめました。運動不足解消のため、椅子の代わりにバランスボールを使い始めましたが、他にも体のコリが軽減したり、気分のメリハリがつけやすくなるなどの効果がありました。
筋トレ・ストレッチ

オンラインヨガ「SOELU」の無料体験で気をつけたい4つのこと

オンラインヨガ・フィットネス「SOELU」の無料体験を受けた時に気になって、事前に知っておきたかったなと思ったことをまとめました。これから「SOELU」の無料体験を試してようと思っている人に読んでほしいページです。
筋トレ・ストレッチ

在宅勤務による運動不足を「おうちジム」で解消!おすすめの3つの方法

在宅で仕事をすると家から出る機会が少なくなり、運動不足や気の滅入りなどの問題が出てきます。その解決策の一つが、「おうちジム」。外を走るのは好きじゃない、筋トレは続かないなど、何とかしたいけど悩んでいる方に、自宅で簡単に運動を取り入れられる3つの方法をご紹介します。
リラックス

ネブライザー式アロマディフューザーのメリットとデメリットまとめ

自分の性格・用途・好みに合わないディフューザーを買って後悔しないために、ネブライザー式アロマディフューザーのメリットとデメリットをまとめました。購入の参考になるように、超音波式アロマディフューザーと比較しています。
筋トレ・ストレッチ

有酸素運動と筋トレはどっちが先?効果的に脂肪を燃やす順番と仕組み

「ダイエットしたい人」は筋トレが先、「持久力をつけたい人」は有酸素運動が先と言われる理由を解説。有酸素運動は脂肪を燃焼させますが、筋トレなどの無酸素運動には「脂肪が燃えやすい状態にしてくれる効果」があります。
リラックス

ストレス解消におすすめのアロマオイル10選【安価で使いやすい精油】

ストレス解消や自宅での心のケアに、アロマセラピーを試してみたい。 けど、いきなり自分の好みや体調に合ったアロマオイルを見つけるのは難しい…。 そんな方は、生活の木や無印良品などの精油を扱っている店頭で香りを確かめるか、通販で「5本で...
筋トレ・ストレッチ

整体に通えない人にオススメ!寝転がるだけのマッサージ器「快癒器」で肩こりや腰痛を解消

慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている、色々なマッサージ機を試したけど続かない、電動で震えるマッサージ機は苦手、寝転がって手軽にマッサージしたい。そんな人にオススメの「快癒器」の使い方や使用感をまとめました。
心と体の健康

ポリフェノールの種類は数千以上!その効果と、多く含まれている食品

体に良いポリフェノールの、代表的な種類や効果、摂取するのにオススメの食品、1日の摂取量などをまとめました。
趣味・娯楽

LUMIX GF9のレンズフードの付け方。レンズフードの効果とは?

レンズフードの効果と、ミラーレスカメラ「LUMIX GF9」のレンズフードの付け方を、写真付きでまとめました。 レンズフードを初めて使う方は参考にしてください。
趣味・娯楽

【写真付】LUMIX GF9の付属品一覧と一緒に買うべき必需品

先日購入した、Panasonicの「LUMIX(ルミックス) GF9」ダブルレンズキットの中身を写真付きでまとめました。別途買うべき必需品も紹介しているので、初めてミラーレスカメラを購入する方は参考にしてください。