筋トレ

筋トレ・ストレッチ

在宅・職場で椅子代わりにバランスボールを導入。運動不足解消や腰痛対策に

バランスボールの購入前に知っておきたい注意点と、買って良かった点をまとめました。運動不足解消のため、椅子の代わりにバランスボールを使い始めましたが、他にも体のコリが軽減したり、気分のメリハリがつけやすくなるなどの効果がありました。
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在宅勤務による運動不足を「おうちジム」で解消!おすすめの3つの方法

在宅で仕事をすると家から出る機会が少なくなり、運動不足や気の滅入りなどの問題が出てきます。その解決策の一つが、「おうちジム」。外を走るのは好きじゃない、筋トレは続かないなど、何とかしたいけど悩んでいる方に、自宅で簡単に運動を取り入れられる3つの方法をご紹介します。
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有酸素運動と筋トレはどっちが先?効果的に脂肪を燃やす順番と仕組み

「ダイエットしたい人」は筋トレが先、「持久力をつけたい人」は有酸素運動が先と言われる理由を解説。有酸素運動は脂肪を燃焼させますが、筋トレなどの無酸素運動には「脂肪が燃えやすい状態にしてくれる効果」があります。
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運動不足は自宅のエアロバイクで解消!オススメしたい5つのポイント

健康とダイエットのため運動をしようと思ったものの、ジムは高いし続けられるか不安で、早朝や夜のランニングは危険が多くて女性は走りにくい。そこで自宅で有酸素運動ができるエアロバイクを購入したところ、5つのメリットのおかげでとても助かったのでご紹介したいと思います。